Cov txheej txheem:
- Xaiv granola rau pluas tshais
- Raws li khoom noj txom ncauj yog rau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav
- Muab cov noob tso rau hauv zaub xam lav
- Rau khoom noj txom ncauj, txaus siab rau avocado
- Thaum noj hmo, yog rau tag nrho cov nplej zom
Video: Yuav ua li cas thaum kev ntxhov siab ua rau koj rog: 5 qhov yooj yim thiab siv tau kho
2024 Tus sau: Devin Ellington | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-01 15:52
Nyob rau lub sijhawm hnyav tshaj plaws nws yooj yim rau koj tus kheej mus rau ntawm lub rooj thiab hnyav hnyav. Nov yog 5 txoj hauv kev los siv thaum kev ntxhov siab ua rau koj rog
Hauv lub sij hawm ntawm kev nyuaj siab nws tuaj yeem tshwm sim rau nrhiav kev nplij siab hauv zaub mov.
Cov neeg uas tsis tau ntsib lub sijhawm nyuaj tshaj plaws ntawm kev kawm lossis ua haujlwm kom nplij lawv tus kheej nrog kev txhaum ntawm kev tsis txaus ntseeg. Tiv thaiv kev dag thiab mloog zoo rau kev noj zaub mov zoo hauv cov xwm txheej no feem ntau zoo li yog qhov nyuaj.
Hauv lub sijhawm nyuaj tshaj plaws ntawm qhov tod tes kev tshaib kev nqhis nce vim yog txheej txheem ntawm lub cev tshwj xeeb heev
Thaum peb raug kev nyuaj siab lub cev tsim cov tshuaj hormone hu ua cortisol.
Qib siab ntawm cov tshuaj hormones no ua rau a nce ntshav qab zib, piv txwv li qib qab zib, uas ua rau ua rau a nce insulin.
Qhov tom kawg yog hormone uas txhawb kev qab los noj mov thiab thawb kom noj ntau dua thiab ua rau kom hnyav.
Ua txhaum lub voj voog phem no tsis tuaj yeem ua tsis tau.
muaj yuav ua li cas thaum kev ntxhov siab ua rau tshaib plab.
Xaiv granola rau pluas tshais
Kev sib xyaw ntawm complex carbohydrates uas yog nplua nuj nyob hauv cov nplej tag nrho ntawm fiber thiab cov rog "zoo" ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav kom ntseeg tau tias cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo sib xyaw rau tiv thaiv kev tshaib plab tawm teev.
Ib qho ntxiv nws ua kom ntseeg tau ntau cov vitamins ntawm pawg B pab tau rau kos zog Thiab sib ntaus kev nyuaj siab.
Cov vitamins no yog qhov tseeb koom nrog hauv kev tsim cov khoom noj qab haus huv neurotransmitters xws li serotonin.
Raws li khoom noj txom ncauj yog rau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav
Ib txhais tes ntawm walnuts, almonds, unsalted pistachios yog qhov zoo rau txhawb kev tshaib kev nqhis thiab ua kom muaj kev ntxhov siab ntawm qhov chaw.
Lawv muab tryptophan, ib qho amino acid ua ntej ntawm serotonin, zoo hormone.
Lawv kuj yog qhov chaw ntawm cov zaub mov xws li potassium thiab magnesium uas muaj calming kev txiav txim.
Thaum kawg, lawv muab cov fiber thiab cov roj ntsha tseem ceeb uas lawv maj mam nqus cov piam thaj thiab muab satiety ntev.
Muab cov noob tso rau hauv zaub xam lav
Qhov tseem ceeb fatty acids i hemp, taub dag, noob hnav ua ke nrog zaub fibers thiab cov protein los ntawm ntses, nqaij thiab cov txiaj ntsig lawv maj mam nqus cov piam thaj thiab ua kom ntev ntev.
Cov rog "zoo" kuj tseem koom nrog hauv kev tsim cov neurotransmitters tswj kev xav.
Rau khoom noj txom ncauj, txaus siab rau avocado
Ua ke nrog kev txau ntawm iab cocoa yog super rau sib ntaus kev nyuaj siab.
Cov avocado muab tyrosine, ib qho amino acid uas nws pab kom hnov qab snappy.
Cocoa yog lub hauv paus ntawm tryptophan, calcium, phosphorus, potassium thiab B vitamins, cov tshuaj uas txhawb nqa kev xav zoo.
Thaum noj hmo, yog rau tag nrho cov nplej zom
Pasta yog lub hauv paus ntawm tryptophan uas txhawb kev tsim cov serotonin, kev xav zoo.
Tom qab ntawd nws muab cov vitamins B-complex uas pab tiv thaiv kev qaug zog psychophysical thiab muaj lub zog.
Ib qho tseem ceeb muaj ntau fibers uas muab satiety.
Khab nias Duab: Unsplash
Pom zoo:
4 txoj hauv kev kom ua rau koj lub siab tam sim los ntawm kev ntxhov siab thiab kev xav tsis zoo
Lub taub hau puv ntawm kev xav plam lub zeem muag, ua rau pom cov teeb meem thiab thawb cov kev daws teeb meem. Peb muab 4 txoj hauv kev rau koj lub siab tam sim ntawd Thaum twg kev xav pawg thiab zoo li tswj koj cov hnub, koj tsim a grey hlo hla koj lub taub hau uas hloov koj mus rau hauv pessimistic thiab cov neeg tsis tsim khoom .
Ole Henriksen: “Thaum koj kho koj cov tawv nqaij kom raug, koj tuaj yeem hloov kho thiab txhim kho nws”
Nyob rau lub sijhawm nthuav tawm ntawm OleHenriksen kab saib xyuas tawv nqaij los ntawm Sephora Ltalis, peb tau ntsib cov kws saib xyuas tawv nqaij uas muab kab rau nws lub npe. Nov yog nws qhov zoo nkauj tsis pub leej twg paub OleHenriksen yog lub tswv yim tshiab, zoo siab thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm daim tawv nqaij, tsim los ntawm Ole Henriksen - uas muab nws lub npe rau kab - naturalized American Danish skincare guru.
Kho manicure: cov khoom lag luam los kho tes thiab ntsia hlau los ntawm kev puas tsuaj ntawm qhov txias thiab kev ntxhov siab
Khaub ncaws, qhov ncauj qhov ntswg, tawv nqaij thiab ntsia thawv roj: txhua yam koj xav tau rau kev nyuab siab thiab khaub thuas khaub ncaws Cov tes lawv yog ib feem ntawm lub cev uas xav tau kev saib xyuas thiab saib xyuas ntau dua, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj no thiab tom qab hnub so, thaum hloov pauv cov ntsia thawv ntsia hlau thiab qhov kub tsis txaus ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm qhov kawg.
Yuav hnav li cas txhawm rau tiv thaiv kev ntxhov siab thiab ntxhov siab thiab nrhiav kev nyob ntsiag to
Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab yuav tsis tso koj mus? Txawm tias hauv khaub ncaws koj tuaj yeem pom cov phooj ywg kom rov tshawb pom qhov zoo Tias muaj qhov sib txheeb ze ntawm khaub ncaws Thiab psyche nws yog qhov tsis lees paub (thiab kev xav paub tseeb txog nws).
Zaub xam lav ntawm kev noj zaub mov: yog tias koj ua 3 qhov no yuam kev koj yuav ua rau koj rog
Koj puas paub tseeb tias koj siv cov khaub ncaws zoo thiab "ntim" nws kom raug? Nov yog qhov ua yuam kev uas yuav ua rau koj hnyav dua los ntawm kev noj zaub xam lav ntawm kev noj zaub mov L ' zaub xam lav ntawm kev noj haus nws yog ib qho zoo heev classic.