Cov txheej txheem:
- Kev noj haus Vigor
- Adamski noj
- Plank Diet
- 7 Hnub Dukan Diet
- Brazilian noj zaub mov
- Amanda Cerny txoj kev noj haus
- Lemme Diet
- Mov thiab tuna noj
- Vegan kev noj haus
- Sirt noj
Video: 10 feem ntau ua raws kev noj zaub mov yuag poob xyoo 2017
2024 Tus sau: Devin Ellington | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-01 15:38
Google lub caij ntuj sov caij nyoog nyob hauv tes, peb qhia koj li cas feem ntau tshawb nrhiav thiab ua raws cov zaub mov kom poob phaus hauv xyoo 2017 ua haujlwm
Tsis yog rau kev hnav khaub ncaws haum, kev noj haus ntau thiab ntau lawv thov kom dhau los ua txoj hauv kev, ntxiv yooj yim ua raws thiab xav tias yuav saws tau yog kom poob phaus tab sis kuj rau lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab lub hom phiaj kom ua tiav kom thiaj kav ntev.
Nyob rau sab nraud diametrically, pem hauv ntej yoo mov, los ntawm ib lossis ob lub lis piam ntawm qhov ntau tshaj plaws, txhav thiab tshwj xeeb los ntawm kev txiav hnyav, hauv calories lossis pawg zaub mov.
Rau deflate, detoxify, ntxuav cov tawv nqaij ntawm lub ntsej muag lossis yooj yim poob ob lossis peb phaus coj ntawm txoj kev.
Google tau tshaj tawm dab tsi 10 qhov kev noj haus nto moo tshaj plaws, tshawb nrhiav thiab ua raws thawj lub hlis no ntawm 2017: peb piav qhia lawv ib tus zuj zus, txhawm rau nrhiav qhov uas haum tshaj plaws rau koj cov kev xav tau thiab saj ntawm lub rooj.
Kev noj haus Vigor
Kev noj haus Vigor, xeeb los ntawm Dr. Fabrizio Duranti, yog ib qho kev noj zaub mov tsis muaj qhov txwv ntawm qhov ntau, uas lub hom phiaj ntawm txhawb cov metabolism thiab hloov cov suab thaj rau hauv lub zog rau cov leeg.
Acronym Vigor txhais tau tiasqhov tseeb, Hloov pauv hauv Glycemic Index Hormones Rebalanced.
YUAV UA LI CAS UA HAUJ LWM
Hloov chaw ntawm kev txo qis cov calories kom tsawg, uas nyob rau lub sijhawm ntev thawb lub cev kom haus tsawg dua, tau txais cov txiaj ntsig tsis zoo rau qhov kev cia siab rau, koj yuav tsum kawm paub tswj cov txheej txheem metabolism, sib txawv cyclically cov calories uas tau los ntawm carbohydrates, rog thiab cov protein.
Qhov twg hauv kev txhais tau tias carbohydrates tau txo qis me ntsis nyob rau lub lim tiam thiab nce ntxiv nyob rau hnub so: ua li no thaum lawv muab rau lub cev cov suab thaj yuav los hloov ua lub zog rau cov leeg hloov ntawm cov rog rog thiab tib lub sijhawm yuav muaj kev ua haujlwm ntawm cov thyroid ntau ntxiv.
Yooj yim sib koom ua si lub cev tas li nrog kev noj zaub mov.
Adamski noj
Adamski Diet, lossis Adamski Method, siv nws lub npe los ntawm Fab Kis naturopath thiab osteopath uas xeeb nws, Frank Laporte Adamski.
Nws tsis yog raws li kev suav cov calories, tab sis cog lus tias yuav ua rau koj lub plab poob qis, pab plab zom mov thiab poob phaus los ntawm kev noj zaub mov zoo ua ke thaum nruab hnub.
YUAV UA LI CAS UA HAUJ LWM
Nws yog txhua yam raws li lub sij hawm zom zaub mov sib txawv ntawm cov zaub mov sib txawv, uas yuav tsum tau kwv yees los ntawm qhov sib txawv ntawm khoom noj ceev Thiab zaub mov qeeb.
Cov yoo mov yog piv txwv li txiv hmab txiv ntoo, txiv lws suav, kua txob, kua txob thiab yogurt, qeeb qhob cij, nplej zom, ntses, nqaij, khoom siv mis nyuj thiab zaub.
Tom qab ntawd muaj cov zaub mov nruab nrab, xws li dos, eggplant, zaub basil thiab kas fes, uas ua kom nrawm dua ntawm lwm ob pawg.
Cov kua txiv yog tsis txhob noj zaub mov qeeb thiab yoo mov ua ke hauv tib pluas noj.
Hauv ntej, nws yog ntau tshaj li kev noj zaub mov ib daim ntawv qhia zaub mov rov kawm ntawv, heev yooj yim ua raws thiab cov txiaj ntsig ntawm qhov pib pom pom tom qab 3 lossis 4 hnub.
Plank Diet
Kev noj zaub mov uas tso cai rau koj ua poob 9 phaus hauv ob lub lis piam, hais tias daim ntawv thov.
Hauv kev xyaum nws yog a qis-calorie thiab muaj protein ntau, raws li tsuas yog qee yam khoom noj e txwv heev, uas yog qhov tseem ceeb heev ntawm (ntau) thuam Dukan.
Nws yog qhov tseeb a txoj kev noj zaub mov tsis zoo tag nrho thiab vim li no nws yog pheej hmoo rau kev noj qab haus huv (thiab yuav tsum tau ua raws lub sijhawm luv luv thiab tsuas yog nyob hauv kev saib xyuas ntawm tus kws noj zaub mov noj).
YUAV UA LI CAS UA HAUJ LWM
Muaj tus qauv yooj yim heev ua raws, nrog cov lus qhia yuav noj dab tsi rau pluas tshais, su thiab noj hmo txhua hnub ntawm lub lim tiam.
Piv txwv? Noj tshais nrog kas fes tsis muaj suab thaj thiab qhaub cij me me, noj su nrog ob lub qe-boiled qe, zaub xam lav thiab txiv lws suav, noj hmo nrog nqaij npua siav thiab zaub xam lav.
7 Hnub Dukan Diet
Tom qab txoj hlua ntawm kev thuam thuam los ntawm (nto moo heev) Dukan, tus kws kho mob tau muaj reformulated nws noj tsim ib tshiab ntau qhov nruab nrab thiab sib npaug version.
Yog tias nyob hauv thawj txoj cai, qhov tseeb, peb pom peb tus kheej tau txwv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau hnub, 7 hnub Dukan noj zaub mov kwv yees tias txhua hnub ntawm lub lim tiam peb tuaj yeem ua tau noj ib hom zaub mov ntxiv, txog hnub Sunday, thaum koj tuaj yeem noj txhua yam, ua ntej pib dua los ntawm kev txwv hnub Monday.
YUAV UA LI CAS UA HAUJ LWM
Hauv kev xyaum, cov Hnub Monday koj tsuas yog noj cov protein (nqaij, ntses, qe), Tuesday ntxiv zaub, Wednesday txiv hmab txiv ntoo, Hnub Thursday tag nrho cov qhob cij, Friday cheese (muaj roj tsawg), Hnub Saturday thiab Hnub Sunday koj tuaj yeem noj cov hmoov txhuv nplej siab (nplej zom, qos yaj ywm, legumes).
Lawv nyob twj ywm txo rog rau pob txha.
Brazilian noj zaub mov
Muaj Brazilian noj yog cov txheej txheem uas tso cai rau koj kom poob txog 5 kg hauv 2 lub lis piam thiab 12 kg hauv ib hlis, ntxiv raws li qhov kev thov.
Muaj ob variants, qhov nqaim heev, qhov nruab nrab ntau dua, sib txawv thiab sib npaug los ntawm kev noj zaub mov zoo.
YUAV UA LI CAS UA HAUJ LWM
Cov khoom xyaw tseem ceeb yog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub thiab koj yuav tsum noj tsib pluas noj ib hnub.
Ib hnub raug Nws yog tsim los ntawm:
Noj tshais: 1 txiv kab ntxwv, 1 txiv tsawb thiab 1 khob tshiab kua txiv kab ntxwv kua txiv
Thaum sawv ntxov: 1 daim khob cij tag nrho, 1 kua txiv kab ntxwv
Noj su: 100 grams ntses ntses, 100 grams zaub zaub tshiab
Noj hmo: 100 grams ntses ntses, 100 grams zaub zaub tshiab
Ua ntej yuav mus pw: 1 khob kua txiv kab ntxwv, 1 daim khob cij tag nrho
Amanda Cerny txoj kev noj haus
Amanda Cerny yog tus qauv Playboy leej twg muaj peev xwm rov txhim kho nws tus kheej ua tus kws qhia noj qab nyob zoo ua tsaug rau ntau yam kev sib raug zoo raws qhov nws muab kev zoo nkauj, khoom noj khoom haus thiab kev qhia ncaws pob.
Ntseeg vegan, tsis siv hom tshuaj ntxiv, tab sis tswj hwm sib npaug tag nrho cov as -ham thiaj li tsis muaj qhov ua tsis tau zoo, txawm hais tias ua haujlwm lub cev.
Noj zaub feem ntau, ib txiv hmab txiv ntoo thaum sawv ntxov thiab ib qho ua khoom noj txom ncauj thaum nruab hnub. Kev koom tes ntawm protein ntau yog zaub tag nrho.
Cov walnutsPiv txwv li, lawv yog cov khoom siv tau zoo heev ntawm cov protein thiab cov rog zoo, tsuas yog lawv tseem muaj cov calories ntau, yog li tsis txhob ua ntau dhau.
Ntawm qhov tod tes, legumes yeej tsis muaj qhov tsis txaus hauv nws cov zaub mov noj, kom ntseeg tau tias muaj cov protein thiab fiber ntau.
Kev ua si nawv yog ib feem tseem ceeb ntawm txoj cai, tab sis txawm tias nws tso cai rau koj hlawv ntau calories, nws tsis yog qhov dhau mus rau cov zaub mov tsis zoo.
Yeej nws ntau tshaj li kev noj haus nws yog txoj kev ua neej raws li kev noj vegan, noj qab nyob zoo, tshiab thiab ntuj.
Yog tias koj xav ua raws nws tshem tag nrho cov khoom ntim lossis ntim khoom (nrog rau tag nrho cov khoom lag luam ntawm tsiaj keeb kwm).
Lemme Diet
Lemme noj tau xeeb los ntawm tus kws muag tshuaj Alberico Lemme thiab yog raws li tsuas yog siv cov carbohydrates thiab cov protein thiab cov tsis suav nrog txiv hmab txiv ntoo, zaub, ntsev thiab khoom qab zib.
Muaj ob theem, ib qho rau qhov poob phaus thiab ib qho rau kev saib xyuas, thiab suav nrog noj mov raws lub sijhawm tshwj xeeb uas yuav tsum tau hwm nruj: noj tshais thaum 9.30, noj su nruab nrab ntawm 12 thiab 14, noj hmo nruab nrab ntawm 19 thiab 21. Ntxiv rau, ob qho khoom noj txom ncauj, ntawm 10 thiab 16, txiv qaub wedges thiab tshuaj yej.
YUAV UA LI CAS UA HAUJ LWM
Ib hnub raug muab nplej zom rau pluas tshais thiab nqaij lossis ntses rau pluas su thiab noj hmo.
Nws yog kev noj zaub mov tsis sib xws, vim tias carbohydrates thiab cov protein tsis tau noj ib zaug, tab sis kuj tsis txaus siab los ntawm kev noj zaub mov zoo saib thiab nplua nuj nyob rau hauv contraindications thiab phiv txuas saum toj no txhua qhov kom muaj protein ntau noj thiab tag nrho tsis muaj cov vitamins los ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Mov thiab tuna noj
Mov thiab tuna noj tso cai, hais tias daim ntawv thov, kom poob 4 kilos hauv ib lub lis piam.
YUAV UA LI CAS UA HAUJ LWM
Cov khoom xyaw tseem ceeb ntawm cov ntawv qhia zaub mov yog nkag siab yooj yim thiab hnub raug tsim muaj raws li hauv qab no:
Noj tshais: tshuaj yej lossis kas fes tsis muaj suab thaj thiab ob txiv hmab txiv ntoo
Khoom noj txom ncauj: mis nyuj skimmed nrog ib txhais tes ntawm cov nplej tag nrho
Noj su: tuna thiab txhuv hauv qhov ntau ntawm qhov koj xaiv (qhov twg tuna yog ntuj thiab cov nplej zoo dua tag nrho) nrog ntxiv tau zaub ntxiv
Khoom noj txom ncauj: ib khob ntawm freshly squeezed txiv kab ntxwv kua txiv
Noj hmo: tuna thiab txhuv hauv qhov ntau kom saj.
Haus tsawg kawg ob litres dej ib hnub twg.
Vegan kev noj haus
Kev noj zaub mov vegan nws yog thawj zaug thiab tseem ceeb tshaj plaws hauv kev ua neej, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus - thiab yeej yog kev tshem tawm cov co toxins.
Nws muaj tshem tawm txhua yam khoom ntawm tsiaj keeb kwm los ntawm ib qho kev noj haus, suav nrog cov khoom siv mis nyuj thiab qe thiab yog li qhov kev pheej hmoo yog qhov nqa cov protein tsawg rau lub cev.
Vim li no, cov uas xav sim vegan noj zaub mov yuav tsum ua nws nrog lub siab thiab nws yuav tsum tsis txhob txwv rau kev tshem tawm cov zaub mov txwv los ntawm lub rooj tsis pom qhov sib xws cog hloov chaw.
YUAV UA LI CAS UA HAUJ LWM
Txog kev noj zaub mov kom raug, feem pua ntawm cov macronutrients niaj hnub yuav tsum yog: 70% carbohydrates, 15% protein, 15% rog.
Kwv yees li 70% ntawm tag nrho cov calories yuav tsum yog los ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, noj nrog tag nrho cov nplej, legumes, kua zaub, qos yaj ywm, avocados, noob, seaweed thiab noob zaub.
Sirt noj
Ua nto moo li kev noj haus ua raws Adele, cov Sirt noj cog lus tias yuav poob ntau dua 3 phaus hauv ib lub lis piam.
Tsim los ntawm ob tus kws paub zaub mov Askiv, Aidan Goggins thiab Glen Matten, yog qhov tshwm sim ntawm kev tshawb fawb ntawm ib pab pawg neeg uas nyuam qhuav pom cov noob, cov sirtuins, lossis cov noob yuag, of ua cov txheej txheem metabolic uas tswj peb lub peev xwm los hlawv roj thiab ua kom haum.
Lawv qhib li cas? Nrog yoo mov, qoj ib ce thiab Sirt cov zaub mov, cov zaub mov uas ua raws li qhov cuam tshuam ntawm kev yoo mov.
YUAV UA LI CAS UA HAUJ LWM
Rau thawj peb hnub koj tuaj yeem ntiav lawv ntau tshaj ib txhiab calories ib hnub, siv peb kua txiv Sirt (raws li kale, foob pob hluav taws, zaub txhwb qaib, zaub xas lav, kua, txiv qaub, matcha ntsuab tshuaj yej, daim ntawv qhia nrog koob tshuaj pes tsawg yog nyob hauv phau ntawv) thiab ib pluag mov noj raws li Sirt cov zaub mov.
Txij hnub plaub mus txog hnub xya cov calories txhua hnub dhau los ua 1500 thiab nws mus rau ob lub kua ntsuab thiab ob qho zaub mov khov.
Thaum kawg ntawm xya hnub poob phaus qhov nruab nrab tsuas yog ntau dua 3 phaus.
Cov khoom noj Sirt yog dab tsi? Qee qhov feem ntau siv, xws li ntxiv cov txiv ntseej nkauj xwb, dos liab, zaub txhwb qaib, radicchio, foob pob hluav taws, tsawb, txiv pos nphuab, cocoa, kas fes thiab capers. Qhov uas tau ntxiv tofu, turmeric, hnub tim thiab tshuaj yej matcha.
Pom zoo:
Kev noj zaub mov ketogenic: qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev noj zaub mov uas hlawv roj ntau dua
Kev noj ketogenic, lossis Keto Diet, tshem tawm cov suab thaj los ntxias cov txheej txheem tshuaj uas ua rau lub cev hlawv roj ntau: ntawm no yog nws ua haujlwm li cas Qee tus neeg xav paub lub npe, lwm tus neeg tau nyiam los ntawm qhov ua tau poob phaus sai heev .
Kev noj zaub mov hauv dej hauv Nyij Pooj: cov cai ntawm kev tiv thaiv kev noj zaub mov zoo
Cov txheej txheem sab hnub tuaj kom poob phaus thiab yws yws muaj dej raws li kev koom tes. Nov yog yam yuav tsum paub txog kev noj zaub mov dej uas los ntawm Nyij Pooj Muaj Japanese dej noj nws tsis yog kev noj zaub mov nruj, nws yog qhov ua tau zoo cov cai kom ua raws yog tias koj xav poob phaus thiab hais lus zoo rau kev khaws dej .
Tsis Pub Noj Dawb: yuav ua li cas poob phaus sai nrog kev noj zaub mov tsis muaj zaub mov dawb
Qhov Tsis Pub Noj Dawb yog kev noj zaub mov uas tshem tawm cov hmoov nplej ua kom zoo thiab qee yam khoom noj dawb rau qhov poob phaus thiab tshem tawm cov co toxins. Nov yog nws ua haujlwm li cas thiab vim li cas nws thiaj zoo rau koj Yog hu Tsis Noj Dawb , "
Duke noj zaub mov: Asmeskas kev noj zaub mov kom poob phaus sai thiab tsis tau rov qab los
Kev noj haus Duke tau dhau los ua qhov yuav tsum hla Channel vim tias (raws li nws tau cog lus) nws ua rau koj poob 8 phaus hauv 4 lub lis piam tas mus li. Nov yog nws ua haujlwm li cas Muaj Duke kev noj haus yog ib lub npe nrov tshaj plaws hauv Tebchaws Meskas, tsim los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm Duke University thiab nrog kev cog lus zoo:
Qhov ua kom yuam kev kom poob phaus yam tsis noj zaub mov? Noj zaub ua ntej noj mov
Kev noj zaub ua ntej noj mov ua rau kom satiety, pab koj noj tsawg dua thiab nyob deb ntawm qhov hnyav thiab teeb meem kev noj qab haus huv. Nov yog vim li cas nws ua haujlwm Kev noj zaub tsis tu ncua raws li ib feem ntawm cov zaub mov tseem ceeb tau paub los pab koj ua kom haum thiab zoo, tab sis koj paub qhov ntawd noj zaub ua ntej noj mov nws puas tuaj yeem pab koj poob phaus thiab ua kom haum zoo?